菊色滋寒露同花顺e配
芦花荡晚风
明天（10月8日）8时41分
我们将迎来二十四节气中的
寒 露
海报：何冰
寒露
是二十四节气的第十七个节气
也是最早出现“寒”字的节气
露珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
露已寒，将为霜
展开剩余92%自此
天气逐渐转凉
早晚温差也在变大
摄影：崔世林 管奇璠
寒露三候
一候 | 鸿雁来宾
自白露开始，陆续就有鸿雁启程南飞了。到寒露前五日，最后一批鸿雁会排成一字或人字形的队列大举南迁，古人称之为“宾”。鸿雁匆忙，雁南飞。
二候 | 雀入大水为蛤
寒露后五日，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物。深秋天寒，鸟雀不见，海边却出现蛤蜊，寒露萧瑟，鸟雀惆怅。因贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似，古人以为贝壳是雀鸟变的。元稹的“化蛤悲群鸟，收田畏早霜”说的就是寒露三候中的“雀入水为蛤”。
三候 | 菊有黄华
再五日，菊花盛开，遍野金黄。华通花。草木皆华于阳，独菊花于阴，因此说菊有黄华。《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”的记载。未经寒霜，不染浓烈。秋风渐冷，寒露来，菊花黄，正是赏菊时。
资料图：北固山“甘露流芳”菊花精品展
寒露养生
寒露时节要这样吃🥢
减辛增酸，润肺防燥
减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。
增酸：食酸有助于收敛肺气同花顺e配，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。
润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。
此外，寒露时节宜“吃三样”：①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。
减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。
增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。
润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。
此外，寒露时节宜“吃三样”：①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。
寒露时节要这样喝🍵
补充水分 朝盐晚蜜
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。
寒露时节要这样养💪
每天坚持这2个动作
揉足三里：健脾胃
按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
弹指：改善怕冷
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。
揉足三里：健脾胃
按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
弹指：改善怕冷
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。
寒露时节要这样睡🌙
早卧早起 避免熬夜
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
寒露时节要这样动🚶
适量运动 调节情志
秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。
秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。
寒露天气
虽时至寒露节气
但气温依然是热力十足
江苏气象部门预计
未来三天全省以多云天气为主
具体到镇江
全市今天多云
东北风3到4级
今天最高气温：29℃到30℃
明晨最低气温：21℃左右
8日全市多云
8日最高气温：27℃左右
9日最低气温：19℃到20℃
9日全市多云
9日最高气温：28℃左右
10日最低气温：22℃到23℃
早晚温差较大
早出晚归的小伙伴
记得带一件薄外套哦
提醒家人朋友↓↓↓
镇江发布综合整理
编辑：黄昕彤
校对：张兆勇
责编：徐毅同花顺e配
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